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体の変化

前に書いたように、減塩・減コレステロール食を始めてから1ヶ月が経ちました。

夫のために始めたものですが、一緒に食べる私の方に明らかな変化がありました。

・体重が3キロ減った
・総コレステロール値が1年半前に比べて50減った

何より体重がびっくりです。
今まで、運動をしても、ダイエット用の食品やサプリを試しても
ビクともしなかった体重が、ダイエットしているつもりではないのに
理想的に下降していくのです。
空腹に悩むこともなく、夕食以外は今までと同じような食事をして
間食もしっかりしているのに。

夕食をどう変えたかというと、
・食塩の量を2g以下にする
・肉、魚などの動物性たんぱく質は80g程度
・野菜をたっぷり(茶碗2杯分くらい)摂る
・カロリーは約600kcalに抑える

というくらい。
減塩といっても、目標である「一日塩分6g以下」よりオーバーしている気がするし
本当に理想的な食事になっているかは自信がありません。

ただ、塩分が高い味噌汁を飲むのは1週間に1度に減らし、
醤油は減塩醤油(塩分50%カット)に変えました。

少し食生活を見直すだけで、こんなに体が変わるのだと、びっくりしています。
世の中の様々なダイエットグッズ、ダイエット食品を
高いお金を出して買うのが馬鹿馬鹿しく思えてきます。

あとは、この生活をきちんと、これからも続けていけるかどうか…

しばらくしたら、またその後を報告したいと思います。

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